こんにちは!
埼玉県久喜市で個人参加型の
エンジョイバスケットボールサークル「FC Active」
を運営している三浦です。

・コロナの影響で運動できていない人
・運動を継続できない人
・これからスポーツ始めたいけど動けるかどうか不安な人

そんな人のために【オンライントレーニング】を開催することにしました!

当日やるトレーニングの内容はこちら!↓↓

「やること分かれば自分でできるよ」

そう思いませんでしたか?

もし、そう思ったのなら是非ご自身でやってみてください。

おそらく99%の人は1回やっただけで続かないでしょう

もっといえば、1回もやらない人のほうが多いはずです。

事実、FC Activeではこんな感じでした↓↓

FC Activeには全体で200人ほどのメンバー(LINE登録者)がいるんですが、前回の緊急事態宣言中にLINEを通じてこの動画をみんなに共有しました。

このトレーニングをやった人はどのくらいいたと思いますか?

50人?
30人?

そんなもんじゃないです。

このトレーニングを実際にやったのは5人だけでした。

しかも継続したのは、たった1人です。

結局、緊急事態宣言明けに活動に参加した人達は「疲れたー」「ムリムリ!」なんて言いながら3ヶ月くらいかけて体力を回復していきました。

いきなり、グサッと刺すようなお話から始まりましたが、今回のオンライントレーニングは

自分一人じゃ継続できない(やれない)から、集まって一緒にやればトレーニングできちゃうよね!

という趣旨です。

人と会わない、一緒にやらないからこそ人はサボってしまいます。

そんなサボってしまって体力が落ちてしまった人が、トレーニングをやるきっかけになればと思って開催します。

(やる人はオンライントレーニングに参加しなくてもやりますもんね…笑)

なので、今回のトレーニングに

・バスケに効果的なトレーニング
・バスケが上手くなる
・バスケにつながる筋トレ

などを期待している人には、向かないと思います。

あくまでも

今回のトレーニングは基礎体力をつける(維持する)ためのトレーニングです。

バスケの練習やサークルが再開した時に、ケガをせずに動けるようになるための内容です。

とはいえ、今回のトレーニングは【有酸素運動】【色々な動きを取り入れている】ので下記のような効果があります↓↓

トレーニングの効果

①脂肪燃焼効果

脂肪(皮下脂肪・内臓脂肪)は20分以上運動しないと消費されません。今回のトレーニングは40分間なので、脂肪燃焼に効果があります。

②スタミナがつく

有酸素運動は心配機能が向上するといわれています。そのため、息が上がりにくくなったり、スタミナがついたりといった効果が期待できます。

③代謝の向上

これについては今回のトレーニングに限らず、全ての運動に言えることですが、運動することで筋肉がついて代謝が上がります。代謝が上がると、痩せやすい体になります。

④動きやすい体になる

今回のトレーニングは色々な動きを取れ入れた全身運動です。バスケをやっている人は、普段やったことのない動きがあるかもしれません。

ですが、違う動きをやることで、結果的にバスケの動きがやりやすい体になります。プロのスポーツ選手でもオフシーズンに別のスポーツをやるのと同じ効果です。

ただし、この効果は継続しないと現れにくい。

なので、「みんなで一緒にやることで継続しましょう!」ということなんです。

緊急事態宣言の期間中(3/7まで)の毎週土曜日に開催予定なので、みんなで継続していきましょう!

なお、今回のオンライントレーニングでは、色々と不手際やご迷惑をかけてしまう場合があるかもしれません。
そんな場合でも、あたたかく見守っていただけると、なお嬉しいですm(__)m

次回詳細

  • 日程:2月27日(土)
  • 時間:14時半~16時
  • 場所:オンライン(LINEミーティング使用)
  • 参加費:無料(各自通信費がかかるのでWi-Fi推奨)
  • 締切:2月26日(金)
  • 用意するもの:ヨガマット(なければ代わりのもの)

必要に応じてタオル・飲み物もあるといいです。

注意事項

・顔出し、マイクオンの状態で参加してもらうことになります。

・LINEミーティングでは、LINEの「アカウント名・アイコンの写真」が表示されます。見られたくない場合はミーティング参加前に変更してください。

また、家の中でのトレーニングは以下のことを注意しましょう。

・マンション住みの人は騒音の対策
・ヨガマット等で滑らない対策
・汗を撒き散らさないように長袖等で対策
・トレーニング前後にはしっかりストレッチをする

参加方法

当日はLINEミーティングを使用します。

LINEを使える人なら誰でも参加可能です。

※LINEミーティングの詳細はこちら↓↓
https://lin.ee/cna1Giz/xssq/yt

<参加手順>

①下記のお問合せから2/20のオンライントレーニングに参加希望の連絡をください↓↓

②三浦からLINEミーティングのURLをお送りします。

③当日は、時間になりましたらお送りしたURLをクリックするだけで参加できます。

※LINEの年齢認証ができていない人は参加できません。当日までに年齢認証を済ませておいてください。